Mickey 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mickey 台南
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6.9 km | 00:41:43 | 06:04/km

日期: 2016-10-30 18:34 - 地點: 棒球場 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'32" / 06'09" / 06'06" / 06'01" / 05'58" / 05'57" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'39")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'45")

06'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'46")

06'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'44")

05'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

喉嚨有點卡卡的，出門抵抗一下感冒病毒，加油🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.19 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1509.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 趙小偉和其他 49 人說推

·

觀看另 6 則留言

明天晚安哦！

2016-10-30 22:12 ·

1 個人推

陳盈如午安^_^
謝謝鼓勵～
下午愉快^_^

2016-11-01 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'09"	00:12'41"
3	06'06"	00:18'47"
4	06'01"	00:24'48"
5	05'58"	00:30'46"
6	05'57"	00:36'43"
6.9	05'57"	00:41'49"

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