louis Yu 2016/10/30 訓練日誌

louis Yu 嘉義
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louis Yu

全馬 | 05:19:01 | 07:33/km | 第6馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:33'11" (+03'04")

15 km

(01:39'56")

00:36'38" (+06'31")

01:12'39" (+09'21")

20 km

(02:15'57")

00:36'01" (+05'54")

25 km

(02:52'42")

00:36'45" (+06'38")

01:15'31" (+12'13")

30 km

(03:31'28")

00:38'46" (+08'39")

35 km

(04:12'34")

00:41'06" (+10'59")

01:26'27" (+23'09")

40 km

(04:57'55")

00:45'21" (+15'14")

Finish

(05:19:01)

日期: 2016-10-30 06:28 - 總爬升: 739 m - 天氣: 涼爽的白天 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

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還是沒能破個人全馬PB!!只因山路練習不夠，尤其是最後的33-42都是上坡ㄚ!!殘念!!

賽前宣言: 凡跑過必留下美好的回憶!!

10月累積里程 : 256.36 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3190.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, WENG CHIEH 和其他 31 人說推

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吳明勳晚安~恭喜完賽。

2016-10-31 22:52 ·

1 個人推

louis Yu 感謝大家的加持!!祝福大家樂跑樂活.勇往直前!!

2016-11-01 11:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
3	06'04"	00:18'22"
4	05'54"	00:24'16"
5	05'51"	00:30'07"
6	06'44"	00:36'51"
7	07'25"	00:44'16"
8	05'46"	00:50'02"
9	06'26"	00:56'28"
10	06'50"	01:03'18"
11	06'35"	01:09'53"
12	05'55"	01:15'48"
13	06'52"	01:22'40"
14	07'10"	01:29'50"
15	10'06"	01:39'56"
16	09'56"	01:49'52"
17	06'01"	01:55'53"
18	05'51"	02:01'44"
19	07'20"	02:09'04"
20	06'53"	02:15'57"
21	08'45"	02:24'42"
22	07'16"	02:31'58"
23	05'42"	02:37'40"
24	05'43"	02:43'23"
25	09'19"	02:52'42"
26	07'45"	03:00'27"
27	08'57"	03:09'24"
28	08'29"	03:17'53"
29	07'38"	03:25'31"
30	05'57"	03:31'28"
31	06'17"	03:37'45"
32	06'07"	03:43'52"
33	09'38"	03:53'30"
34	09'21"	04:02'51"
35	09'43"	04:12'34"
36	09'55"	04:22'29"
37	10'17"	04:32'46"
38	08'17"	04:41'03"
39	06'39"	04:47'42"
40	10'13"	04:57'55"
41	09'40"	05:07'35"
42	09'05"	05:16'40"
42.4	05'53"	05:19'01"