吳傳宗 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳傳宗新北市
ID 149150

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28.4 km | 02:48:47 | 10.1 km/h

日期: 2016-10-30 11:02 - 總爬升: 455 m - 地點: 觀音山中直路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 89 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

15.93 (-5.12)

1000 / 1000

2

02'51"

(06'37")

21.05

1000 / 2000

3

03'02"

(09'39")

19.78 (-1.27)

1000 / 3000

4

05'43"

(15'23")

10.50 (-10.56)

1000 / 4000

5

08'19"

(23'42")

7.21 (-13.84)

1000 / 5000

展開計圈分析

陪女王騎車吃早午餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 849.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

andy , 張宏彬和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-6.7 %
2	20.9	4.8 %
3	19.8	-2.9 %
4	10.5	2.4 %
5	2.8	12.7 %
6	15.9	6.0 %
7	16.3	8.0 %
8	5.8	7.4 %
9	5.7	11.7 %
10	3.4	11.9 %
11	6.3	9.2 %
12	5.0	14.8 %
13	18.6	-6.9 %
14	18.7	-9.8 %
15	17.6	-7.2 %
16	18.4	-5.4 %
17	17.4	-5.1 %
18	5.4	-7.9 %
19	13.8	-1.9 %
20	0.7	4.6 %
21	17.0	-1.4 %
22	17.0	1.2 %
23	5.2	-3.0 %
24	18.8	1.7 %
25	20.3	-0.4 %
26	15.2	3.0 %
27	16.1	-2.3 %
28	16.4	5.0 %
28.4	11.9	-4.3 %

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