93.3 km | 05:38:47 | 16.5 km/h日期: 2016-10-30 07:08 - 總爬升: 780 m - 地點: 大崗山-中寮山-182 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
由於昨天吃了兩頓喜酒，今天決定狠下心來，騎硬一點的，連騎三座山。一開始順風到大崗山，但今天騎上去卻有點沒力，不過還是順利上去了。後來就到中寮山前山，不過有段日子沒其那邊了，稍微迷路，不過後來還是順利上去了，但到中寮山就有點累，太陽也出來，體力消耗也變快了。再來滑下來也覺得蠻累，這邊就慢慢回復體力，直到182，今天182爬得感覺還不錯，速度有維持住，之後看能不能夠更加強。應該只能調整到這樣了，希望西拉雅時候能夠順利，不要莫名疲累了。
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 16.4 | -0.4 % |
| 2 | 22.0 | 1.0 % |
| 3 | 30.0 | -0.2 % |
| 4 | 15.3 | 1.8 % |
| 5 | 32.1 | -1.3 % |
| 6 | 24.3 | 1.0 % |
| 7 | 15.0 | 1.0 % |
| 8 | 21.4 | -0.4 % |
| 9 | 26.5 | 1.2 % |
| 10 | 16.1 | -0.8 % |
| 11 | 28.1 | 1.2 % |
| 12 | 25.7 | -0.5 % |
| 13 | 25.0 | 2.0 % |
| 14 | 22.0 | 4.2 % |
| 15 | 10.1 | -0.7 % |
| 16 | 22.0 | -0.2 % |
| 17 | 30.0 | -0.7 % |
| 18 | 33.3 | 1.3 % |
| 19 | 24.3 | -0.9 % |
| 20 | 25.7 | 1.7 % |
| 21 | 25.0 | 1.0 % |
| 22 | 23.7 | 1.0 % |
| 23 | 3.7 | -0.4 % |
| 24 | 22.0 | 1.5 % |
| 25 | 20.0 | 2.1 % |
| 26 | 6.9 | 11.5 % |
| 27 | 7.9 | 8.4 % |
| 28 | 11.4 | -6.1 % |
| 29 | 29.0 | -11.7 % |
| 30 | 14.5 | -8.4 % |
| 31 | 23.1 | -2.4 % |
| 32 | 17.0 | 2.2 % |
| 33 | 23.1 | -3.0 % |
| 34 | 14.1 | -3.2 % |
| 35 | 23.1 | 1.1 % |
| 36 | 18.4 | 2.8 % |
| 37 | 20.9 | 1.6 % |
| 38 | 20.9 | 1.2 % |
| 39 | 20.9 | -1.0 % |
| 40 | 15.0 | 3.9 % |
| 41 | 17.6 | 1.0 % |
| 42 | 12.7 | -4.1 % |
| 43 | 15.0 | -5.8 % |
| 44 | 12.9 | 7.0 % |
| 45 | 8.8 | 8.2 % |
| 46 | 10.3 | 5.8 % |
| 47 | 4.1 | 6.4 % |
| 48 | 13.6 | 5.5 % |
| 49 | 22.0 | -3.9 % |
| 50 | 17.0 | -3.7 % |
| 51 | 31.0 | -5.9 % |
| 52 | 28.1 | -5.5 % |
| 53 | 30.0 | -3.0 % |
| 54 | 34.6 | -6.2 % |
| 55 | 30.0 | -7.3 % |
| 56 | 17.3 | -2.3 % |
| 57 | 25.0 | -0.7 % |
| 58 | 22.0 | 1.2 % |
| 59 | 2.5 | 1.2 % |
| 60 | 16.4 | 1.2 % |
| 61 | 11.7 | 4.3 % |
| 62 | 22.5 | -3.5 % |
| 63 | 31.0 | -2.4 % |
| 64 | 24.3 | 2.2 % |
| 65 | 18.8 | 1.4 % |
| 66 | 20.0 | 2.2 % |
| 67 | 27.3 | -3.3 % |
| 68 | 19.6 | 2.6 % |
| 69 | 14.5 | 4.3 % |
| 70 | 12.7 | 5.0 % |
| 71 | 27.3 | -4.7 % |
| 72 | 19.6 | -4.6 % |
| 73 | 42.9 | -4.9 % |
| 74 | 37.5 | -6.2 % |
| 75 | 25.0 | -4.8 % |
| 76 | 22.5 | 4.7 % |
| 77 | 14.5 | 4.6 % |
| 78 | 25.0 | -2.0 % |
| 79 | 25.7 | -2.8 % |
| 80 | 31.0 | -1.9 % |
| 81 | 33.3 | -3.0 % |
| 82 | 20.9 | -2.6 % |
| 83 | 19.6 | 1.6 % |
| 84 | 20.0 | -1.4 % |
| 85 | 22.0 | 2.0 % |
| 86 | 13.4 | -1.0 % |
| 87 | 27.3 | -1.3 % |
| 88 | 23.7 | -0.8 % |
| 89 | 24.3 | -0.2 % |
| 90 | 25.0 | 1.2 % |
| 91 | 19.1 | -0.6 % |
| 92 | 15.8 | -0.4 % |
| 93 | 14.8 | -0.5 % |
| 93.3 | 17.3 | -2.0 % |
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