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    范世璋 台中
    ID 166461
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范世璋
    8.0 km | 00:45:17 | 05:39/km
    日期: 2016-10-27 17:57 - 地點: 六輕 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
    Pace: 06'04" / 05'56" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 04'57" /

    試試看跑一下

    10月累積里程 : 169.84 km 綠ㄚ拖1代-1 40 累積 : 812.3 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    Y.J LIN, 彼德江 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    明哲 世璋兄速度很穩，OK嗎？
    2016-10-27 19:50 ·
     1 個人推
    陳志祥 世璋兄晚安，一次就8K代表恢復狀況還不錯，恭禧囉！
    2016-10-27 21:30 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 范兄~ 晚安愉快
    2016-10-27 21:38 ·
     1 個人推
    涂智偉 范兄狀況不會太差哦！
    2016-10-27 22:08 ·
     1 個人推
    Y.J LIN 跑就是再傷，已不造成二次傷害為原則，，，跑步是在創傷，休息是在恢復肌群，，記住，這是不滅定律。
    2016-10-27 23:02 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 范兄，晚安愉快
    2016-10-27 23:23 ·
     1 個人推
    姜林明瑾 復原的益應該不錯
    2016-10-28 15:50 ·
     1 個人推
    明哲 世璋兄我沒有打算跑量400K，只打算明天跑1次半馬，這個月就這樣收盤，明天安全第一喔＼（￣︶￣）／
    2016-10-29 16:00 ·
     1 個人推
    明哲 世璋兄我大概都是依照自己的賽事目標在調整，進入賽事月我的習慣練跑通常會超過300K，我覺得我刻意強迫自己的話練跑的品質會下降。
    2016-10-29 16:15 ·
     1 個人推
    黃可晨 你的狀況看來很好啊~
    2016-10-29 18:02 ·
     1 個人推
    Bryant 范帥 看來狀況不錯喔~~
    2016-10-30 18:43 ·
     1 個人推
    李成國 世璋兄早安，謝謝鼓勵，運動愉快！
    2016-10-31 07:02 ·
    柯明昌 世璋哥晚上好(^_-)昨天應該有上台吧！半馬真的來了太多高手級的了！真嚇人啊…感謝您的鼓勵唷＼(^o^)／
    2016-10-31 19:48 ·
     1 個人推
    李崧豪 璋哥~跑步愉快Y(＾_＾)Y
    2016-10-31 23:25 ·
     1 個人推
    李燕青 世璋大 早安～
    運動愉快～
    2016-11-01 07:38 ·
    初心 早安~運動愉快~
    2016-11-01 08:29 ·
    李成國 世璋兄早安愉快！
    2016-11-01 10:50 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    205'56"00:12'00"
    305'40"00:17'40"
    405'40"00:23'20"
    505'40"00:29'00"
    605'40"00:34'40"
    705'40"00:40'20"
    8.004'57"00:45'16"

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