陳麥摳 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 01:07:35 | 06:45/km

日期: 2016-10-23 18:05 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'49" / 06'41" / 06'48" / 06'41" / 06'50" / 06'26" / 07'12" / 07'11" / 06'26" / 06'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'30")

06'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'17")

06'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'59")

06'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'49")

06'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.04 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jeff Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'41"	00:13'30"
3	06'48"	00:20'18"
4	06'41"	00:26'59"
5	06'50"	00:33'49"
6	06'26"	00:40'15"
7	07'12"	00:47'27"
8	07'11"	00:54'38"
9	06'26"	01:01'04"
10	06'26"	01:07'30"
10.0	05'40"	01:07'34"

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朋友動態

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