Raul Lee 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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11.0 km | 01:36:21 | 08:45/km

日期: 2016-10-19 21:01 - 總爬升: 155 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 07'49" / 07'14" / 07'12" / 07'40" / 08'26" / 07'21" / 07'47" / 07'03" / 07'03" / 07'57" / 3469'26" /

Practice Run, Pokemon Speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.21 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

莊東裕, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'14"	00:15'03"
3	07'12"	00:22'15"
4	07'40"	00:29'55"
5	08'26"	00:38'21"
6	07'21"	00:45'42"
7	07'47"	00:53'29"
8	07'03"	01:00'32"
9	07'03"	01:07'35"
10	07'57"	01:15'32"
11.0	20'40"	01:36'21"

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