Chein Hung Chen 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:26:42 | 08:54/km

日期: 2024-11-23 04:15 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'32" / 09'27" / 08'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31"

1000 / 1000

2

09'25"

(17'57")

09'25" (+00'54")

1000 / 2000

3

08'41"

(26'39")

08'41" (+00'10")

1000 / 3000

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.16 km

Adidas Adizero Adios 7 累積 : 174.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 hours ago

Chein Hung Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'27"	00:17'59"
3	08'42"	00:26'41"
3.0	09'26"	00:26'43"

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