陳俊翰 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊翰桃園
ID 282413

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10.1 km | 00:52:21 | 05:11/km

日期: 2016-10-17 20:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 9200 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'12" / 05'11" / 05'12" / 05'14" / 05'21" / 05'20" / 05'02" / 04'39" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'41")

1004 / 1004

172 / 108

2

05'16"

(10'39")

05'14" (+00'34")

1004 / 2009

175 / 108

3

05'12"

(15'51")

05'11" (+00'31")

1001 / 3010

175 / 109

4

05'14"

(21'05")

05'11" (+00'31")

1007 / 4018

175 / 109

5

05'09"

(26'14")

05'07" (+00'27")

1004 / 5022

177 / 109

展開計圈分析

桃園

陳俊翰

·

桃園

陳俊翰

·

桃園

陳俊翰

·

桃園

陳俊翰

·

初次半馬最後兩天訓練，準備休息迎接22號石門路跑，颱風給我走開
不過工作一整天+跑步訓練，好餓唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.69 km

Adidas ClimaCool 累積 : 394.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Lily Queen, 黃和池和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'12"	00:15'51"
4	05'11"	00:21'02"
5	05'12"	00:26'14"
6	05'14"	00:31'28"
7	05'21"	00:36'49"
8	05'20"	00:42'09"
9	05'02"	00:47'11"
10	04'39"	00:51'50"
10.1	06'56"	00:52'21"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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