文雄 2016/10/16 訓練日誌

文雄台南
ID 195726

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文雄

半馬 | 02:09:34 | 06:08/km | 第6半馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:09:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'53" (+00'54")

15 km

(01:33'07")

00:32'15" (+02'16")

01:04'59" (+04'07")

20 km

(02:05'51")

00:32'44" (+02'45")

Finish

(02:09:34)

日期: 2016-10-16 06:16 - 總爬升: 109 m - 地點: 柳營重溪國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1020 Cal - 總步數: 22886 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'38")

1002 / 1002

185 / 83

05'56"

(12'23")

05'53" (+00'06")

1007 / 2009

183 / 92

05'48"

(18'11")

05'47"

1002 / 3011

183 / 93

05'49"

(24'00")

05'47"

1004 / 4016

183 / 93

05'59"

(29'59")

05'58" (+00'11")

1001 / 5018

182 / 91

展開計圈分析

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連4半馬

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 140.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張桂卿, 小楊和其他 13 人說推

留言

劉育朱讚喔！恭喜完賽^_^
越來越快啦！
是呀！又不會浪費時間多好呀！
服務我的小姐一直看著我，我說我跑步過來的呀！她也嚇一跳，哈哈…

2016-10-17 21:03 ·

Ching Yen Tsai 很厲害喔⋯⋯

2016-10-19 20:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'56"	00:12'23"
3	05'48"	00:18'11"
4	05'49"	00:24'00"
5	05'59"	00:29'59"
6	06'24"	00:36'23"
7	06'07"	00:42'30"
8	06'01"	00:48'31"
9	06'21"	00:54'52"
10	06'00"	01:00'52"
11	06'08"	01:07'00"
12	06'43"	01:13'43"
13	06'12"	01:19'55"
14	06'52"	01:26'47"
15	06'20"	01:33'07"
16	07'13"	01:40'20"
17	06'11"	01:46'31"
18	06'07"	01:52'38"
19	06'49"	01:59'27"
20	06'24"	02:05'51"
20.6	06'13"	02:09'34"