陳麥摳 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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65.4 km | 03:07:17 | 20.9 km/h

日期: 2016-10-17 07:05 - 總爬升: 909 m - 地點: 八五山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1765 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'38"

(01:08'38")

22.50 (-7.50)

25717 / 25717

2

12'28"

(01:21'06")

19.67 (-10.33)

4087 / 29804

3

01:06'08"

(02:27'14")

14.29 (-15.71)

15687 / 45492

4

39'50"

(03:07'05")

30.00

19858 / 65351

5

00'11"

(03:07'17")

3.24 (-26.76)

10 / 65361

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖文紹(大坪), hayden kao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.2 %
2	17.0	-1.0 %
3	8.3	1.5 %
4	15.5	1.2 %
5	14.2	2.6 %
6	8.9	-1.0 %
7	21.4	2.1 %
8	11.7	1.7 %
9	32.4	-1.6 %
10	22.2	1.2 %
11	18.2	1.2 %
12	25.9	2.0 %
13	12.9	1.3 %
14	31.9	-1.0 %
15	35.0	2.0 %
16	31.0	1.0 %
17	14.6	1.0 %
18	22.0	1.3 %
19	24.7	2.0 %
20	26.5	1.8 %
21	24.8	1.4 %
22	23.8	1.5 %
23	14.2	1.3 %
24	20.0	2.0 %
25	20.1	2.9 %
26	2.8	3.4 %
27	17.3	3.0 %
28	24.5	-3.6 %
29	22.2	-3.8 %
30	3.0	2.8 %
31	22.1	2.0 %
32	21.1	1.8 %
33	20.9	2.7 %
34	20.6	2.3 %
35	18.9	2.3 %
36	21.1	1.9 %
37	20.2	2.4 %
38	16.7	4.1 %
39	15.5	4.1 %
40	14.4	4.0 %
41	6.8	5.4 %
42	8.9	7.6 %
43	10.7	6.4 %
44	10.0	6.4 %
45	8.7	6.7 %
46	1.1	4.3 %
47	37.9	-7.1 %
48	42.9	-6.3 %
49	36.7	-5.8 %
50	37.9	-7.3 %
51	41.9	-5.6 %
52	38.7	-4.2 %
53	31.9	-3.3 %
54	24.3	-4.5 %
55	32.4	-2.3 %
56	35.0	-2.3 %
57	39.6	-2.4 %
58	37.1	-2.3 %
59	30.8	-2.0 %
60	31.9	-1.3 %
61	34.0	-1.7 %
62	17.6	-2.4 %
63	25.2	5.0 %
64	24.0	3.4 %
65	24.8	-3.7 %
65.4	21.7	1.7 %

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