蔡其峯 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.1 km | 00:34:34 | 16:22/km

日期: 2024-11-24 21:01 - 平均心率: 77 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 22°C - 濕度: 83.1

Pace: 16'32" / 16'20" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

16'31" (+00'11")

1000 / 1000

2

16'20"

(32'52")

16'20"

1000 / 2000

3

01'42"

(34'34")

15'22"

110 / 2110

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

李詠裕和黃國榮說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'32"	00:16'32"
2	16'20"	00:32'52"
2.1	15'21"	00:34'34"

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