Wenkuei Liang 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

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半馬 | 02:16:47 | 06:29/km | 第9半馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:16:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'56")

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:25'47"

15 km

(01:28'08")

00:34'38" (+08'51")

01:14'26" (+20'56")

20 km

(02:07'56")

00:39'48" (+14'01")

Finish

(02:16:47)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.19 km

Nike cushlon 累積 : 63.5 km

Strava 上傳 | 3 days ago

Carrie Tsai 和光諒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'55"	00:11'05"
3	05'59"	00:17'04"
4	05'29"	00:22'33"
5	05'10"	00:27'43"
6	05'08"	00:32'51"
7	05'01"	00:37'52"
8	05'21"	00:43'13"
9	05'05"	00:48'18"
10	05'12"	00:53'30"
11	05'48"	00:59'18"
12	06'36"	01:05'54"
13	07'09"	01:13'03"
14	07'36"	01:20'39"
15	07'29"	01:28'08"
16	09'17"	01:37'25"
17	08'49"	01:46'14"
18	07'42"	01:53'56"
19	07'02"	02:00'58"
20	06'58"	02:07'56"
21	07'25"	02:15'21"
21.0	96'11"	02:16'47"

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