蔡木順 2024/11/24 訓練日誌

蔡木順南投
ID 316778

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蔡木順

半馬 | 02:35:49 | 07:23/km | 第16半馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:35:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'50")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'24"

15 km

(01:38'00")

00:42'22" (+14'58")

01:30'30" (+34'52")

20 km

(02:26'08")

00:48'08" (+20'44")

Finish

(02:35:49)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 344 m - 地點: 南投松柏嶺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'28")

1000 / 1000

05'31"

(11'09")

05'31" (+00'21")

1000 / 2000

06'08"

(17'17")

06'08" (+00'58")

1000 / 3000

05'41"

(22'58")

05'41" (+00'31")

1000 / 4000

05'15"

(28'14")

05'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

孫提陞, 李清恩和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李清恩恭喜完賽

2024-11-24 21:11 ·

孫提陞晚安，恭喜濁水溪紫金馬拉松半馬疾速完賽太強太棒了👍👍👍

2024-11-24 21:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	06'08"	00:17'17"
4	05'41"	00:22'58"
5	05'16"	00:28'14"
6	05'11"	00:33'25"
7	05'16"	00:38'41"
8	05'42"	00:44'23"
9	05'34"	00:49'57"
10	05'41"	00:55'38"
11	05'56"	01:01'34"
12	08'36"	01:10'10"
13	09'39"	01:19'49"
14	09'16"	01:29'05"
15	08'55"	01:38'00"
16	11'52"	01:49'52"
17	10'04"	01:59'56"
18	09'25"	02:09'21"
19	07'50"	02:17'11"
20	08'57"	02:26'08"
21	08'48"	02:34'56"
21.4	26'35"	02:45'38"