King Tse 2024/11/24 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 04:51:50 | 06:54/km | 第71馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+04'00")

01:09'35" (+06'23")

10 km

(01:09'35")

00:34'43" (+03'51")

15 km

(01:40'54")

00:31'19" (+00'27")

01:03'12"

20 km

(02:12'47")

00:31'53" (+01'01")

25 km

(02:51'27")

00:38'40" (+07'48")

01:16'06" (+12'54")

30 km

(03:28'53")

00:37'26" (+06'34")

35 km

(03:59'45")

00:30'52"

01:03'57" (+00'45")

40 km

(04:32'50")

00:33'05" (+02'13")

Finish

(04:51:50)

日期: 2024-11-24 08:05 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3198 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'44")

1000 / 1000

07'35"

(14'50")

07'35" (+02'04")

1000 / 2000

06'32"

(21'22")

06'32" (+01'01")

1000 / 3000

06'27"

(27'50")

06'27" (+00'56")

1000 / 4000

07'01"

(34'51")

07'01" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連馬之旅

賽後評分: 風景絕對一絕，沿路打氣略欠但志不在此，補給以日本賽事嚟講算中上，行李寄存有點不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.44 km

母子鱷魚黑色蚵速丫拖累積 : 137.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'35"	00:14'51"
3	06'33"	00:21'24"
4	06'27"	00:27'51"
5	07'01"	00:34'52"
6	05'52"	00:40'44"
7	06'51"	00:47'35"
8	05'59"	00:53'34"
9	08'56"	01:02'30"
10	07'05"	01:09'35"
11	06'11"	01:15'46"
12	06'04"	01:21'50"
13	06'03"	01:27'53"
14	06'10"	01:34'03"
15	06'51"	01:40'54"
16	05'47"	01:46'41"
17	08'30"	01:55'11"
18	05'31"	02:00'42"
19	05'41"	02:06'23"
20	06'24"	02:12'47"
21	05'46"	02:18'33"
22	11'58"	02:30'31"
23	08'01"	02:38'32"
24	06'56"	02:45'28"
25	05'59"	02:51'27"
26	07'53"	02:59'20"
27	05'52"	03:05'12"
28	05'52"	03:11'04"
29	11'49"	03:22'53"
30	06'00"	03:28'53"
31	06'31"	03:35'24"
32	05'49"	03:41'13"
33	05'58"	03:47'11"
34	06'07"	03:53'18"
35	06'27"	03:59'45"
36	05'55"	04:05'40"
37	07'47"	04:13'27"
38	05'54"	04:19'21"
39	06'06"	04:25'27"
40	07'23"	04:32'50"
41	06'19"	04:39'09"
42	06'13"	04:45'22"
43	06'03"	04:51'25"
43.1	05'09"	04:51'53"