Gordan Tseng 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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7.5 km | 02:58:43 | 23:41/km

日期: 2024-11-24 07:30 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 523 Cal

Pace: 17'47" / 27'21" / 33'14" / 26'26" / 30'25" / 21'42" / 16'06" / 10'32" /

桃園

Gordan Tseng

·

五指山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.89 km

hoka one one challenger 7 累積 : 132.9 km

GPX 上傳 | 3 days ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'47"	00:17'47"
2	27'21"	00:45'08"
3	33'14"	01:18'22"
4	26'26"	01:44'48"
5	30'25"	02:15'13"
6	21'42"	02:36'55"
7	16'06"	02:53'01"
7.5	10'31"	02:58'43"

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