Meag Kuo 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:26:13 | 06:18/km | 第72馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+01'42")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:29'13"

15 km

(01:34'53")

00:34'45" (+05'32")

01:06'06" (+05'58")

20 km

(02:06'14")

00:31'21" (+02'08")

25 km

(02:38'54")

00:32'40" (+03'27")

01:05'05" (+04'57")

30 km

(03:11'19")

00:32'25" (+03'12")

35 km

(03:42'28")

00:31'09" (+01'56")

01:06'34" (+06'26")

40 km

(04:17'53")

00:35'25" (+06'12")

Finish

(04:26:13)

日期: 2024-11-24 06:11 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'02")

06'13" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'06")

07'03" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'31"

(25'38")

05'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'14"

(30'53")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.78 km

TCX 2.0 上傳 | 12 hours ago

盧逸如, 王裕政和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕政恭喜茂哥順利完賽👍一起為中華隊加油🤜🤛

2024-11-24 20:03 ·

盧逸如恭喜完成賽🎉

2024-11-24 21:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'14"	00:13'04"
3	07'04"	00:20'08"
4	05'32"	00:25'40"
5	05'15"	00:30'55"
6	05'20"	00:36'15"
7	06'18"	00:42'33"
8	05'54"	00:48'27"
9	05'39"	00:54'06"
10	06'02"	01:00'08"
11	06'03"	01:06'11"
12	09'07"	01:15'18"
13	05'56"	01:21'14"
14	06'02"	01:27'16"
15	07'37"	01:34'53"
16	05'41"	01:40'34"
17	05'39"	01:46'13"
18	05'58"	01:52'11"
19	08'08"	02:00'19"
20	05'55"	02:06'14"
21	08'05"	02:14'19"
22	05'26"	02:19'45"
23	05'29"	02:25'14"
24	06'16"	02:31'30"
25	07'24"	02:38'54"
26	05'32"	02:44'26"
27	06'08"	02:50'34"
28	08'07"	02:58'41"
29	05'50"	03:04'31"
30	06'48"	03:11'19"
31	05'43"	03:17'02"
32	06'46"	03:23'48"
33	05'39"	03:29'27"
34	05'28"	03:34'55"
35	07'33"	03:42'28"
36	05'19"	03:47'47"
37	05'18"	03:53'05"
38	05'31"	03:58'36"
39	06'50"	04:05'26"
40	12'27"	04:17'53"
41	00'01"	04:17'54"
42	06'26"	04:24'20"
42.3	05'35"	04:26'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km