Stanley Wang 2024/11/24 訓練日誌

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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Stanley Wang

全馬 | 03:52:12 | 05:30/km | 第11馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'50" (+00'50")

15 km

(01:15'37")

00:26'47" (+02'47")

00:54'38" (+05'48")

20 km

(01:43'28")

00:27'51" (+03'51")

25 km

(02:15'06")

00:31'38" (+07'38")

01:00'23" (+11'33")

30 km

(02:43'51")

00:28'45" (+04'45")

35 km

(03:12'35")

00:28'44" (+04'44")

01:01'47" (+12'57")

40 km

(03:45'38")

00:33'03" (+09'03")

Finish

(03:52:12)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'28")

1000 / 1000

04'46"

(09'45")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

04'45"

(14'31")

04'45" (+00'14")

1000 / 3000

04'44"

(19'15")

04'44" (+00'13")

1000 / 4000

04'45"

(24'00")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景很美
交管有很大的進步空間

賽後評分: 風景很美\n交管有很大的進步空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.50 km

特步 160X 6.0 Pro 累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'47"	00:09'46"
3	04'45"	00:14'31"
4	04'44"	00:19'15"
5	04'45"	00:24'00"
6	04'57"	00:28'57"
7	04'57"	00:33'54"
8	04'57"	00:38'51"
9	04'56"	00:43'47"
10	05'03"	00:48'50"
11	05'10"	00:54'00"
12	05'30"	00:59'30"
13	05'10"	01:04'40"
14	05'21"	01:10'01"
15	05'36"	01:15'37"
16	05'17"	01:20'54"
17	05'18"	01:26'12"
18	05'35"	01:31'47"
19	05'34"	01:37'21"
20	06'07"	01:43'28"
21	07'44"	01:51'12"
22	05'26"	01:56'38"
23	05'22"	02:02'00"
24	06'49"	02:08'49"
25	06'17"	02:15'06"
26	04'32"	02:19'38"
27	06'03"	02:25'41"
28	06'37"	02:32'18"
29	05'39"	02:37'57"
30	05'54"	02:43'51"
31	05'28"	02:49'19"
32	05'51"	02:55'10"
33	05'33"	03:00'43"
34	05'40"	03:06'23"
35	06'12"	03:12'35"
36	05'35"	03:18'10"
37	05'17"	03:23'27"
38	05'20"	03:28'47"
39	05'58"	03:34'45"
40	10'53"	03:45'38"
41	00'05"	03:45'43"
42	05'05"	03:50'48"
42.3	04'27"	03:52'13"