張元寶 2024/11/24 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

全馬 | 04:46:21 | 06:47/km | 第22馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+04'12")

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:28'51"

15 km

(01:34'35")

00:32'41" (+03'50")

01:02'58" (+01'04")

20 km

(02:04'52")

00:30'17" (+01'26")

25 km

(02:36'53")

00:32'01" (+03'10")

01:04'39" (+02'45")

30 km

(03:09'31")

00:32'38" (+03'47")

35 km

(03:43'12")

00:33'41" (+04'50")

01:16'21" (+14'27")

40 km

(04:25'52")

00:42'40" (+13'49")

Finish

(04:46:21)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 365 m - 地點: 后豐鐵馬道 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 138 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'59")

1000 / 1000

06'37"

(14'19")

06'37" (+01'55")

1000 / 2000

08'59"

(23'19")

08'59" (+04'17")

1000 / 3000

05'01"

(28'20")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

04'42"

(33'03")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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#22馬

賽後評分: 順順跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.33 km

Adidas黑8.5 BOSTON 11 累積 : 696.8 km

TCX 2.0 上傳 | 13 hours ago

foolfacelee, 大安和其他 8 人說推

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沈麗鳳恭喜您完賽🥳💪

2024-11-24 14:19 ·

LML 恭喜高速完賽

2024-11-24 14:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'38"	00:14'19"
3	09'00"	00:23'19"
4	05'01"	00:28'20"
5	04'43"	00:33'03"
6	04'59"	00:38'02"
7	05'57"	00:43'59"
8	06'09"	00:50'08"
9	05'50"	00:55'58"
10	05'56"	01:01'54"
11	05'42"	01:07'36"
12	06'39"	01:14'15"
13	05'53"	01:20'08"
14	05'44"	01:25'52"
15	08'43"	01:34'35"
16	05'38"	01:40'13"
17	05'45"	01:45'58"
18	06'00"	01:51'58"
19	06'56"	01:58'54"
20	05'58"	02:04'52"
21	07'54"	02:12'46"
22	05'38"	02:18'24"
23	05'29"	02:23'53"
24	05'47"	02:29'40"
25	07'13"	02:36'53"
26	05'34"	02:42'27"
27	06'27"	02:48'54"
28	07'48"	02:56'42"
29	06'10"	03:02'52"
30	06'39"	03:09'31"
31	06'15"	03:15'46"
32	06'19"	03:22'05"
33	06'59"	03:29'04"
34	06'57"	03:36'01"
35	07'11"	03:43'12"
36	08'45"	03:51'57"
37	07'47"	03:59'44"
38	08'06"	04:07'50"
39	09'35"	04:17'25"
40	08'27"	04:25'52"
41	10'10"	04:36'02"
42	06'21"	04:42'23"
42.6	06'41"	04:46'21"