智文 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
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半馬 | 02:38:14 | 07:30/km | 第37半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+07'53")

01:16'23" (+01'41")

10 km

(01:16'23")

00:39'39" (+10'48")

15 km

(02:02'14")

00:45'51" (+17'00")

01:14'42"

20 km

(02:31'05")

00:28'51"

Finish

(02:38:14)

日期: 2024-11-24 06:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1721 Cal - 總步數: 21788 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'23" (+02'14")

1002 / 1002

159 / 84

2

09'01"

(16'26")

08'59" (+03'50")

1002 / 2005

127 / 87

3

06'46"

(23'12")

06'45" (+01'36")

1000 / 3006

156 / 94

4

06'13"

(29'25")

06'12" (+01'03")

1000 / 4007

146 / 110

5

07'21"

(36'46")

07'20" (+02'11")

1000 / 5007

140 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 一路吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.40 km

美津濃 27 累積 : 42.6 km

MW Watch 上傳 | 2 days ago

許琴龍和智源說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'00"	00:16'25"
3	06'41"	00:23'06"
4	06'16"	00:29'22"
5	07'22"	00:36'44"
6	06'36"	00:43'20"
7	11'23"	00:54'43"
8	07'21"	01:02'04"
9	05'59"	01:08'03"
10	08'20"	01:16'23"
11	07'05"	01:23'28"
12	05'51"	01:29'19"
13	12'01"	01:41'20"
14	09'12"	01:50'32"
15	11'42"	02:02'14"
16	07'48"	02:10'02"
17	05'09"	02:15'11"
18	05'09"	02:20'20"
19	05'16"	02:25'36"
20	05'29"	02:31'05"
21	05'57"	02:37'02"
21.3	04'39"	02:38'14"

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