陳茗婕 2024/11/24 訓練日誌

陳茗婕南投
ID 799243

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陳茗婕

恭喜破PB

半馬 | 02:27:01 | 06:58/km | 第2半馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+01'41")

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:32'07"

15 km

(01:48'39")

00:42'44" (+10'37")

01:26'17" (+20'22")

20 km

(02:32'12")

00:43'33" (+11'26")

Finish

(02:27:01)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 461 m - 地點: 名間 - 天氣: 早上涼涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'43")

1000 / 1000

07'00"

(13'29")

07'00" (+01'14")

1000 / 2000

07'05"

(20'34")

07'05" (+01'19")

1000 / 3000

06'50"

(27'25")

06'50" (+01'04")

1000 / 4000

06'23"

(33'48")

06'23" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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11公里開始爬坡到回來，將近快七公里。
但是很爽⋯⋯

賽後評分: 21k路線規劃回來都是爬坡……\n11公里開始爬坡到回來，將近快七公里。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.83 km

Asics Magic speed4 累積 : 102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Tina Chen, 白亮亮和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'00"	00:13'29"
3	07'05"	00:20'34"
4	06'51"	00:27'25"
5	06'23"	00:33'48"
6	06'54"	00:40'42"
7	05'46"	00:46'28"
8	05'54"	00:52'22"
9	06'30"	00:58'52"
10	07'03"	01:05'55"
11	13'47"	01:19'42"
12	07'04"	01:26'46"
13	07'17"	01:34'03"
14	07'14"	01:41'17"
15	07'22"	01:48'39"
16	13'05"	02:01'44"
17	08'38"	02:10'22"
18	07'20"	02:17'42"
19	08'03"	02:25'45"
20	06'27"	02:32'12"
21	07'03"	02:39'15"
21.0	08'30"	02:39'32"