梁銓益 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

梁銓益台中
ID 796474

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半馬 | 02:41:24 | 07:39/km | 第5半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:38'31" (+05'29")

15 km

(01:53'26")

00:41'53" (+08'51")

01:26'21" (+14'48")

20 km

(02:37'54")

00:44'28" (+11'26")

Finish

(02:41:24)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.11 km

MIZUNO WAVE REBELLION SONIC 累積 : 142.8 km

TCX 2.0 上傳 | 16 hours ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'33"	00:13'27"
3	06'27"	00:19'54"
4	06'48"	00:26'42"
5	06'20"	00:33'02"
6	08'16"	00:41'18"
7	08'06"	00:49'24"
8	09'53"	00:59'17"
9	05'34"	01:04'51"
10	06'42"	01:11'33"
11	09'42"	01:21'15"
12	07'23"	01:28'38"
13	09'49"	01:38'27"
14	07'19"	01:45'46"
15	07'40"	01:53'26"
16	07'45"	02:01'11"
17	09'37"	02:10'48"
18	19'02"	02:29'50"
19	00'01"	02:29'51"
20	08'03"	02:37'54"
20.5	07'29"	02:41'24"

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