宗鑫 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
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84.9 km | 02:57:59 | 28.6 km/h

日期: 2016-10-16 07:47 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2018 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

跟著陸行鳥車隊一起從高雄到安平吃豆花🤗🤗
高手騎車速度果然就不一樣🤔🤔
最後爆了大腿肌力不足😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.06 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鍚鍚yangyang , 曾少均和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	30.8	77	-6.0 %
2	25.9	77	-6.5 %
3	30.5	83	2.5 %
4	26.7	86	-1.1 %
5	32.7	79	-1.7 %
6	30.5	87	-0.7 %
7	32.7	88	1.5 %
8	31.9	83	-0.7 %
9	39.6	102	-0.1 %
10	32.4	77	1.0 %
11	26.9	71	1.5 %
12	33.6	85	-0.6 %
13	32.1	82	-1.7 %
14	28.6	77	-0.7 %
15	27.3	63	6.0 %
16	25.4	81	-1.6 %
17	30.3	88	1.0 %
18	20.8	53	-1.7 %
19	29.5	80	-1.2 %
20	30.0	74	-0.7 %
21	34.6	91	-0.4 %
22	25.4	68	1.0 %
23	27.7	68	1.2 %
24	25.2	68	-0.8 %
25	35.3	88	-0.5 %
26	34.0	94	1.0 %
27	34.3	92	1.3 %
28	32.1	86	1.0 %
29	30.5	86	1.0 %
30	35.0	95	1.0 %
31	30.5	82	1.4 %
32	31.0	86	-2.0 %
33	33.0	85	1.0 %
34	24.7	75	-0.4 %
35	33.0	88	-0.8 %
36	31.3	76	-0.9 %
37	33.6	92	-0.3 %
38	33.3	87	-0.1 %
39	33.3	93	1.0 %
40	32.7	87	-0.7 %
41	32.1	89	1.0 %
42	30.8	83	-0.3 %
43	32.7	91	-0.4 %
44	30.3	81	1.4 %
45	34.0	94	2.0 %
46	37.5	100	-0.9 %
47	39.1	98	-0.9 %
48	30.8	87	-0.8 %
49	40.0	98	-0.4 %
50	40.9	96	-0.4 %
51	30.8	75	1.0 %
52	28.6	73	2.3 %
53	25.4	72	2.7 %
54	19.4	68	-1.4 %
55	25.7	68	1.5 %
56	27.7	69	-1.6 %
57	18.9	53	4.5 %
58	13.8	38	3.2 %
59	15.9	39	-3.8 %
60	20.6	59	-2.2 %
61	30.0	81	-0.2 %
62	31.3	82	1.0 %
63	26.3	72	-1.3 %
64	27.3	74	-1.1 %
65	25.0	74	2.3 %
66	33.0	92	1.0 %
67	35.3	98	-0.6 %
68	35.0	88	-0.3 %
69	36.0	92	-0.4 %
70	31.9	87	1.8 %
71	37.1	97	-0.9 %
72	37.5	95	-0.4 %
73	38.3	99	-0.4 %
74	39.1	91	-0.4 %
75	40.0	96	1.0 %
76	31.9	83	2.0 %
77	30.5	81	1.0 %
78	28.8	78	-0.4 %
79	29.3	82	1.0 %
80	27.9	75	1.2 %
81	24.0	74	2.0 %
82	20.8	60	-1.5 %
83	24.3	71	-0.7 %
84	24.5	71	-1.2 %
85	22.2	55	-0.9 %
84.9	-2.9	55	4.2 %

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