陳文政 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 02:22:02 | 06:43/km | 第25半馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:22:02
總名次	68 / 171
分組名次	11 / 35
平均速度	06:43/km

官方證書

陳文政

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'24")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:29'00"

15 km

(01:36'09")

00:36'45" (+07'45")

01:14'28" (+15'04")

20 km

(02:13'52")

00:37'43" (+08'43")

Finish

(02:22:02)

日期: 2024-11-24 06:31 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'22")

06'17" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'41")

06'18" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'41")

05'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'24")

05'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩賽禮很豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.11 km

Nike Fly5 累積 : 273.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'18"	00:12'23"
3	06'18"	00:18'41"
4	06'00"	00:24'41"
5	05'43"	00:30'24"
6	05'58"	00:36'22"
7	05'40"	00:42'02"
8	06'03"	00:48'05"
9	05'39"	00:53'44"
10	05'40"	00:59'24"
11	05'57"	01:05'21"
12	07'15"	01:12'36"
13	08'09"	01:20'45"
14	08'00"	01:28'45"
15	07'24"	01:36'09"
16	09'30"	01:45'39"
17	08'42"	01:54'21"
18	06'38"	02:00'59"
19	06'30"	02:07'29"
20	06'23"	02:13'52"
21	06'48"	02:20'40"
21.2	06'06"	02:21'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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