Shu-shiun Yang 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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半馬 | 02:07:53 | 06:03/km | 第21半馬

縫迴山海祭路跑

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'58")

01:09'58" (+09'05")

10 km

(01:09'58")

00:40'59" (+13'58")

15 km

(01:43'50")

00:33'52" (+06'51")

01:00'53"

20 km

(02:10'51")

00:27'01"

Finish

(02:07:53)

日期: 2024-11-24 06:32 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'26")

05'33" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'02")

05'35" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'32")

05'29" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'27"

(28'59")

06'27" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前兩站的流動廁所可以多設一點不然要等很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.45 km

亞瑟士 NOVABLAST 4 累積 : 519.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'36"	00:17'02"
4	05'30"	00:22'32"
5	06'27"	00:28'59"
6	05'58"	00:34'57"
7	11'16"	00:46'13"
8	09'11"	00:55'24"
9	07'30"	01:02'54"
10	07'04"	01:09'58"
11	06'00"	01:15'58"
12	05'38"	01:21'36"
13	06'14"	01:27'50"
14	08'21"	01:36'11"
15	07'39"	01:43'50"
16	05'20"	01:49'10"
17	05'37"	01:54'47"
18	04'53"	01:59'40"
19	05'40"	02:05'20"
20	05'31"	02:10'51"
20.5	05'06"	02:13'30"

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