哇係阿賢 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:51:23 | 05:16/km | 第7半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:51:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'28" (+01'07")

15 km

(01:21'44")

00:27'55" (+01'34")

00:56'04" (+02'15")

20 km

(01:49'53")

00:28'09" (+01'48")

Finish

(01:51:23)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

賽後評分: 規劃不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.59 km

Asics Magic speed4 累積 : 91.6 km

Strava 上傳 | 4 days ago

Molly, 小品和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'24"	00:21'23"
5	04'58"	00:26'21"
6	05'35"	00:31'56"
7	05'56"	00:37'52"
8	07'01"	00:44'53"
9	04'14"	00:49'07"
10	04'42"	00:53'49"
11	06'38"	01:00'27"
12	05'15"	01:05'42"
13	06'14"	01:11'56"
14	04'46"	01:16'42"
15	05'02"	01:21'44"
16	04'59"	01:26'43"
17	05'18"	01:32'01"
18	12'00"	01:44'01"
19	00'01"	01:44'02"
20	05'51"	01:49'53"
20.0	312'30"	01:51'23"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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