羅義興 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅義興台中
ID 330248

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:03 | 05:01/km | 第9半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:25'05" (+02'03")

15 km

(01:13'35")

00:25'28" (+02'26")

00:51'27" (+03'20")

20 km

(01:39'34")

00:25'59" (+02'57")

Finish

(01:46:03)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'11")

04'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'42")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'18")

04'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'01")

04'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前10k有坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.04 km

ASICS magic speed 4 累積 : 52.3 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'31"	00:13'42"
4	04'37"	00:18'19"
5	04'43"	00:23'02"
6	05'08"	00:28'10"
7	05'18"	00:33'28"
8	05'50"	00:39'18"
9	04'16"	00:43'34"
10	04'33"	00:48'07"
11	05'36"	00:53'43"
12	05'02"	00:58'45"
13	05'18"	01:04'03"
14	04'53"	01:08'56"
15	04'39"	01:13'35"
16	04'53"	01:18'28"
17	05'11"	01:23'39"
18	10'47"	01:34'26"
19	00'01"	01:34'27"
20	05'07"	01:39'34"
21	06'57"	01:46'31"
21.1	07'06"	01:46'55"

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朋友動態

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