林崇輝 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林崇輝台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:46:55 | 05:04/km | 第4半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:26'26" (+02'22")

15 km

(01:16'43")

00:26'13" (+02'09")

00:50'54" (+00'24")

20 km

(01:41'24")

00:24'41" (+00'37")

Finish

(01:46:55)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'53")

04'59" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'18")

04'24"

1000 / 3000

4

05'02"

(19'20")

05'02" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'57")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場偏硬阿！

賽後評分: 早上照明和動線偏差，其他都滿不錯的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.75 km

ASICS magic speed 4 累積 : 178.3 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

Ben Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	04'31"	00:14'25"
4	05'02"	00:19'27"
5	04'37"	00:24'04"
6	05'17"	00:29'21"
7	05'36"	00:34'57"
8	06'21"	00:41'18"
9	04'25"	00:45'43"
10	04'47"	00:50'30"
11	06'20"	00:56'50"
12	04'55"	01:01'45"
13	05'22"	01:07'07"
14	04'45"	01:11'52"
15	04'51"	01:16'43"
16	04'44"	01:21'27"
17	05'00"	01:26'27"
18	10'41"	01:37'08"
19	00'01"	01:37'09"
20	04'15"	01:41'24"
21	08'50"	01:50'14"
21.0	05'20"	01:50'27"

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