林傳銘 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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半馬 | 02:08:44 | 06:06/km | 第53半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:08:44
總名次	1448 / 5631
分組名次	69 / 223
平均速度	06:06/km

官方證書

林傳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+02'32")

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:29'01"

15 km

(01:30'28")

00:29'54" (+00'53")

01:01'41" (+01'07")

20 km

(02:02'15")

00:31'47" (+02'46")

Finish

(02:08:44)

日期: 2024-11-24 06:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'23")

06'11" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'22")

05'59" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'05")

05'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'33")

06'28" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽~

賽後評分: 衣服很漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.82 km

MIZUNO NEO VISTA 累積 : 44.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

開心廚王以家庭為重說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'11"	00:13'23"
3	05'59"	00:19'22"
4	05'42"	00:25'04"
5	06'29"	00:31'33"
6	05'32"	00:37'05"
7	05'31"	00:42'36"
8	06'52"	00:49'28"
9	05'30"	00:54'58"
10	05'36"	01:00'34"
11	06'40"	01:07'14"
12	05'25"	01:12'39"
13	06'21"	01:19'00"
14	05'26"	01:24'26"
15	06'02"	01:30'28"
16	07'01"	01:37'29"
17	06'26"	01:43'55"
18	05'51"	01:49'46"
19	05'51"	01:55'37"
20	06'38"	02:02'15"
21	05'25"	02:07'40"
21.3	05'10"	02:09'10"

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