Edward 2024/11/24 訓練日誌

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Edward

恭喜破PB

半馬 | 01:46:49 | 05:03/km | 第34半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:27'19" (+01'58")

15 km

(01:19'34")

00:26'54" (+01'33")

00:52'42" (+00'02")

20 km

(01:45'22")

00:25'48" (+00'27")

Finish

(01:46:49)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 239 m - 地點: 后里馬場 - 天氣: 👍 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'58")

1000 / 1000

05'03"

(10'22")

05'03" (+00'43")

1000 / 2000

05'15"

(15'38")

05'15" (+00'55")

1000 / 3000

04'56"

(20'34")

04'56" (+00'36")

1000 / 4000

04'46"

(25'21")

04'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.77 km

adidas boston12 累積 : 44.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Nina Lai 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	04'56"	00:20'34"
5	04'47"	00:25'21"
6	05'32"	00:30'53"
7	05'51"	00:36'44"
8	06'47"	00:43'31"
9	04'20"	00:47'51"
10	04'49"	00:52'40"
11	06'22"	00:59'02"
12	05'09"	01:04'11"
13	05'33"	01:09'44"
14	04'59"	01:14'43"
15	04'51"	01:19'34"
16	05'01"	01:24'35"
17	05'18"	01:29'53"
18	10'46"	01:40'39"
19	00'01"	01:40'40"
20	04'42"	01:45'22"
20.3	04'09"	01:46'49"