yltu168 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

yltu168 新竹
ID 502879

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:41 | 05:23/km | 第4半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:28'24" (+03'02")

15 km

(01:22'16")

00:28'30" (+03'08")

00:57'40" (+03'54")

20 km

(01:51'26")

00:29'10" (+03'48")

Finish

(01:53:41)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'18")

05'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'25")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'22")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yltu168

·

賽後評分: 整體規劃不錯但補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.79 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

杜鎔憲 Roger Tu 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'01"	00:15'18"
4	05'07"	00:20'25"
5	04'57"	00:25'22"
6	05'36"	00:30'58"
7	05'48"	00:36'46"
8	06'53"	00:43'39"
9	04'48"	00:48'27"
10	05'19"	00:53'46"
11	06'39"	01:00'25"
12	05'23"	01:05'48"
13	06'09"	01:11'57"
14	05'07"	01:17'04"
15	05'12"	01:22'16"
16	05'20"	01:27'36"
17	05'51"	01:33'27"
18	12'34"	01:46'01"
19	00'02"	01:46'03"
20	05'23"	01:51'26"
20.4	05'47"	01:53'42"

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朋友動態

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