Alex Liu 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Liu 新竹
ID 524568

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3.0 km | 00:21:49 | 07:16/km

日期: 2024-11-23 15:39 - 平均心率: 130 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.2

Pace: 08'34" / 11'43" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'50"

(14'56")

07'50" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'49")

06'53"

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.07 km

中國喬丹飛影PB4.0 累積 : 2881.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	11'43"	00:20'17"
3.0	06'54"	00:27'11"

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