陳茗婕 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳茗婕南投
ID 799243

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1.0 km | 00:07:48 | 07:30/km

日期: 2024-11-21 19:51 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼涼冷冷 - 平均心率: 114 - 卡路里: 49 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.9

Pace: 07'32" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

2

00'17"

(07'48")

06'30"

44 / 1044

穿壓力襪跑…真的有重量壓在腳上。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.35 km

Asics Magic speed4 累積 : 110.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
1.0	06'23"	00:07'49"

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