何顯興 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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5.0 km | 00:24:00 | 04:48/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2024-11-20
成績	00:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2024-11-20 19:11 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'25")

04'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'10")

04'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'55")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'36")

04'40"

1000 / 5000

台北市

何顯興

·

幾天前跑山腳酸，預計雨戰穿錯鞋沒有用力跑，可惜了今天的涼爽好天氣。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.82 km

Mizuno Inspire16 累積 : 62.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Ming-Cheng Hung, Bonnie Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'45"	00:09'26"
3	04'45"	00:14'11"
4	04'45"	00:18'56"
5	04'40"	00:23'36"
5.1	04'07"	00:24'01"

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朋友動態

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