Jung 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

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12.5 km | 01:25:15 | 06:49/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2024-11-17 06:03 - 地點: 新港 - 天氣: 陰/晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1080 Cal - 總步數: 15256 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18" (+00'44")

1001 / 1001

179 / 76

2

07'09"

(14'28")

07'09" (+00'35")

1000 / 2001

179 / 77

3

07'08"

(21'36")

07'07" (+00'33")

1002 / 3003

180 / 77

4

07'02"

(28'38")

07'02" (+00'28")

1000 / 4003

180 / 78

5

07'16"

(35'54")

07'15" (+00'41")

1001 / 5005

176 / 78

展開計圈分析

高雄

Jung

·

高雄

Jung

·

高雄

Jung

·

賽前宣言: 超值賽事

賽後評分: 超值賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.08 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'03"	00:14'15"
3	07'03"	00:21'18"
4	06'54"	00:28'12"
5	07'10"	00:35'22"
6	06'56"	00:42'18"
7	07'36"	00:49'54"
8	06'58"	00:56'52"
9	07'11"	01:04'03"
10	06'46"	01:10'49"
11	06'32"	01:17'21"
12	06'23"	01:23'44"
12.0	136'38"	01:25'15"

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