陳清全 2024/11/17 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳清全

全馬 | 03:58:02 | 05:38/km | 第85馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'16")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'36" (+00'41")

15 km

(01:22'43")

00:27'56" (+01'01")

00:54'51" (+00'04")

20 km

(01:49'38")

00:26'55"

25 km

(02:17'33")

00:27'55" (+01'00")

00:55'58" (+01'11")

30 km

(02:45'36")

00:28'03" (+01'08")

35 km

(03:16'32")

00:30'56" (+04'01")

01:00'33" (+05'46")

40 km

(03:46'09")

00:29'37" (+02'42")

Finish

(03:58:02)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'19")

1000 / 1000

05'19"

(10'46")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

05'31"

(16'17")

05'31" (+00'24")

1000 / 3000

05'24"

(21'42")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

05'29"

(27'11")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

留言

台中

陳清全

留言

台中

陳清全

留言

台中

陳清全

留言

台中

陳清全

留言

4:00配速員，領60馬

賽前宣言: 野孩子配速430

賽後評分: 二鹿賽事就是贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.21 km

特步 40 累積 : 184.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

欣慕和智源說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'25"	00:21'42"
5	05'29"	00:27'11"
6	05'41"	00:32'52"
7	05'34"	00:38'26"
8	05'23"	00:43'49"
9	05'35"	00:49'24"
10	05'23"	00:54'47"
11	05'58"	01:00'45"
12	05'24"	01:06'09"
13	05'24"	01:11'33"
14	05'46"	01:17'19"
15	05'24"	01:22'43"
16	05'11"	01:27'54"
17	05'15"	01:33'09"
18	05'50"	01:38'59"
19	05'19"	01:44'18"
20	05'20"	01:49'38"
21	05'21"	01:54'59"
22	05'52"	02:00'51"
23	05'26"	02:06'17"
24	05'52"	02:12'09"
25	05'24"	02:17'33"
26	05'29"	02:23'02"
27	05'26"	02:28'28"
28	06'23"	02:34'51"
29	05'24"	02:40'15"
30	05'21"	02:45'36"
31	06'38"	02:52'14"
32	05'29"	02:57'43"
33	06'53"	03:04'36"
34	06'21"	03:10'57"
35	05'35"	03:16'32"
36	06'26"	03:22'58"
37	05'33"	03:28'31"
38	05'37"	03:34'08"
39	05'35"	03:39'43"
40	06'26"	03:46'09"
41	05'08"	03:51'17"
42	05'22"	03:56'39"
42.2	05'47"	03:58'02"