臥雲 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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10.0 km | 01:35:51 | 09:35/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

日期: 2024-11-17 18:48 - 平均心率: 109 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'58")

06'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'16")

06'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'39")

06'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'04")

06'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 501.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

JD, 張桂卿和其他 32 人說推

·

觀看另 13 則留言

王裕政南部早晚氣溫變化大，有時氣溫驟降或乍暖還寒的天氣型態，要多留心身體徵兆...雲哥運動愉快健康平安

2024-11-19 12:30 ·

2 個人推

黃肇璟棒棒棒棒棒

2024-11-23 04:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	06'18"	00:19'06"
4	06'23"	00:25'29"
5	06'25"	00:31'54"
6	06'31"	00:38'25"
7	16'55"	00:55'20"
8	06'16"	01:01'36"
9	06'21"	01:07'57"
10	06'16"	01:14'13"
11	06'16"	01:20'29"
12	20'09"	01:40'38"
13	06'08"	01:46'46"
14	06'07"	01:52'53"
15	06'07"	01:59'00"
15.2	06'20"	02:00'00"

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