彭國彰 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭國彰新竹
ID 500208

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半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第10半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'19")

00:56'22" (+00'25")

10 km

(00:56'22")

00:28'22" (+00'41")

15 km

(01:24'38")

00:28'16" (+00'35")

00:55'57"

20 km

(01:52'19")

00:27'41"

Finish

(02:04:54)

日期: 2024-11-17 06:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

新竹

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新竹

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·

賽後評分: 天氣蠻適合跑跑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.57 km

母子鱷魚四代鈳技神拖BN520灰37 累積 : 378.8 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'34"	00:11'55"
3	05'28"	00:17'23"
4	05'24"	00:22'47"
5	05'13"	00:28'00"
6	05'21"	00:33'21"
7	05'22"	00:38'43"
8	06'05"	00:44'48"
9	05'41"	00:50'29"
10	05'53"	00:56'22"
11	05'44"	01:02'06"
12	05'30"	01:07'36"
13	06'03"	01:13'39"
14	05'29"	01:19'08"
15	05'30"	01:24'38"
16	05'43"	01:30'21"
17	05'11"	01:35'32"
18	05'29"	01:41'01"
19	05'44"	01:46'45"
20	05'34"	01:52'19"
21	05'51"	01:58'10"
22	05'43"	02:03'53"
22.2	06'03"	02:04'54"

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