Kent Hong （見成） 2024/11/17 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:53:49 | 05:32/km | 第80馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'29")

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'22"

15 km

(01:16'35")

00:25'22"

00:51'17" (+00'04")

20 km

(01:42'30")

00:25'55" (+00'33")

25 km

(02:14'45")

00:32'15" (+06'53")

01:03'21" (+12'08")

30 km

(02:45'51")

00:31'06" (+05'44")

35 km

(03:14'38")

00:28'47" (+03'25")

00:57'02" (+05'49")

40 km

(03:42'53")

00:28'15" (+02'53")

Finish

(03:53:49)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'19")

1000 / 1000

05'04"

(10'15")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

05'14"

(15'29")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

05'09"

(20'39")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

05'11"

(25'51")

05'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天參加第81馬-2024鹿港馬拉松賽，賽前準備狀況不是太好，盡量降低配速，過了半馬後感覺呼吸不順暢，幾段步兵調整，所幸還能撐過去！還獲得分12成績，運氣真的不錯！

賽後評分: 補給及交管都很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.07 km

address 型號累積 : 2947.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳炳彪, 倪偉堯和其他 34 人說推

留言

觀看另 19 則留言

林老師恭喜完賽

2024-11-19 19:22 ·

欣慕大大恭喜高速完賽，百馬更進一步了！

2024-11-21 16:20 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'14"	00:15'30"
4	05'09"	00:20'39"
5	05'12"	00:25'51"
6	05'06"	00:30'57"
7	05'10"	00:36'07"
8	05'10"	00:41'17"
9	05'05"	00:46'22"
10	04'51"	00:51'13"
11	04'57"	00:56'10"
12	04'54"	01:01'04"
13	04'56"	01:06'00"
14	05'19"	01:11'19"
15	05'16"	01:16'35"
16	05'03"	01:21'38"
17	05'04"	01:26'42"
18	05'19"	01:32'01"
19	05'12"	01:37'13"
20	05'17"	01:42'30"
21	05'20"	01:47'50"
22	06'48"	01:54'38"
23	07'04"	02:01'42"
24	06'45"	02:08'27"
25	06'18"	02:14'45"
26	06'12"	02:20'57"
27	05'34"	02:26'31"
28	07'05"	02:33'36"
29	06'54"	02:40'30"
30	05'21"	02:45'51"
31	06'34"	02:52'25"
32	05'29"	02:57'54"
33	05'54"	03:03'48"
34	05'26"	03:09'14"
35	05'24"	03:14'38"
36	06'13"	03:20'51"
37	05'23"	03:26'14"
38	05'13"	03:31'27"
39	05'27"	03:36'54"
40	05'59"	03:42'53"
41	05'15"	03:48'08"
42	05'00"	03:53'08"
42.2	03'46"	03:53'50"