eric 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric 香港
ID 336591

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全馬 | 05:16:33 | 07:30/km | 第4馬

神戶馬拉松2024

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+01'42")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:32'06"

15 km

(01:38'32")

00:32'38" (+00'32")

01:05'58" (+00'04")

20 km

(02:11'52")

00:33'20" (+01'14")

25 km

(02:48'22")

00:36'30" (+04'24")

01:13'29" (+07'35")

30 km

(03:25'21")

00:36'59" (+04'53")

35 km

(04:04'58")

00:39'37" (+07'31")

01:22'36" (+16'42")

40 km

(04:47'57")

00:42'59" (+10'53")

Finish

(05:16:33)

日期: 2024-11-17 08:15 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2920 Cal - 平均步頻: 174

香港

eric

·

賽前宣言: Finish the race without injury

賽後評分: Excellent atmosphere
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

MR 珍, Pak Kin 和其他 1 人說推

·

Terrenosoda 掂！

2024-11-17 17:33 ·

Pak Kin 勁！！

2024-11-18 06:54 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'22"	00:14'47"
3	06'23"	00:21'10"
4	06'17"	00:27'27"
5	06'21"	00:33'48"
6	06'38"	00:40'26"
7	06'11"	00:46'37"
8	06'34"	00:53'11"
9	06'15"	00:59'26"
10	06'28"	01:05'54"
11	06'36"	01:12'30"
12	06'47"	01:19'17"
13	06'17"	01:25'34"
14	06'23"	01:31'57"
15	06'35"	01:38'32"
16	06'38"	01:45'10"
17	06'28"	01:51'38"
18	06'30"	01:58'08"
19	07'14"	02:05'22"
20	06'30"	02:11'52"
21	06'55"	02:18'47"
22	07'41"	02:26'28"
23	06'37"	02:33'05"
24	07'10"	02:40'15"
25	08'07"	02:48'22"
26	06'46"	02:55'08"
27	07'15"	03:02'23"
28	07'00"	03:09'23"
29	08'23"	03:17'46"
30	07'35"	03:25'21"
31	07'32"	03:32'53"
32	09'29"	03:42'22"
33	07'03"	03:49'25"
34	08'14"	03:57'39"
35	07'19"	04:04'58"
36	08'22"	04:13'20"
37	09'16"	04:22'36"
38	08'00"	04:30'36"
39	09'38"	04:40'14"
40	07'43"	04:47'57"
41	09'15"	04:57'12"
42	07'18"	05:04'30"
43	07'08"	05:11'38"
43.7	06'59"	05:16'33"

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