Reico Kuo 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Reico Kuo 愛知
ID 778290

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恭喜破PB

全馬 | 04:49:26 | 06:51/km | 第2馬

神戶馬拉松2024

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:33'03" (+03'25")

15 km

(01:35'24")

00:32'43" (+03'05")

01:04'11" (+01'30")

20 km

(02:06'52")

00:31'28" (+01'50")

25 km

(02:41'13")

00:34'21" (+04'43")

01:08'48" (+06'07")

30 km

(03:15'40")

00:34'27" (+04'49")

35 km

(03:55'49")

00:40'09" (+10'31")

01:14'08" (+11'27")

40 km

(04:29'48")

00:33'59" (+04'21")

Finish

(04:49:26)

日期: 2024-11-17 09:16 - 地點: KOBE - 天氣: 18.2-22.3度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 184

愛知

Reico Kuo

·

第二馬就破PB😅(進步20分

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 補給好吃加油熱情天氣不冷不熱，上下坡偏多😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.47 km

Strava 上傳 | 1 week ago

MR 珍, 小V 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

小V 恭喜完賽

2024-11-18 04:22 ·

1 個人推

Reico Kuo 謝謝謝謝😊

2024-11-18 17:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
4	05'36"	00:23'51"
5	05'47"	00:29'38"
6	08'19"	00:37'57"
7	05'50"	00:43'47"
8	06'35"	00:50'22"
9	05'55"	00:56'17"
10	06'24"	01:02'41"
11	06'18"	01:08'59"
12	07'34"	01:16'33"
13	06'14"	01:22'47"
14	06'25"	01:29'12"
15	06'12"	01:35'24"
16	06'09"	01:41'33"
17	06'28"	01:48'01"
18	06'42"	01:54'43"
19	05'58"	02:00'41"
20	06'11"	02:06'52"
21	06'54"	02:13'46"
22	06'27"	02:20'13"
23	06'29"	02:26'42"
24	08'59"	02:35'41"
25	05'32"	02:41'13"
26	07'21"	02:48'34"
27	06'18"	02:54'52"
28	07'24"	03:02'16"
29	06'51"	03:09'07"
30	06'33"	03:15'40"
31	08'50"	03:24'30"
32	07'00"	03:31'30"
33	10'51"	03:42'21"
34	07'11"	03:49'32"
35	06'17"	03:55'49"
36	07'58"	04:03'47"
37	06'19"	04:10'06"
38	06'59"	04:17'05"
39	06'22"	04:23'27"
40	06'21"	04:29'48"
41	06'53"	04:36'41"
42	05'53"	04:42'34"
42.5	13'04"	04:49'41"

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