黃奕超 2024/11/17 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

15 位追隨者

跑鞋 (1)

Adidas Adizero SL
已使用了 1 天
共跑了 42.2 km
我要評分

單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 15 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10374.0 km |

7290.1 km
2024 年 :

737.2 km |

222.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.2	4.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 06:57:58 | 09:54/km | 第78馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:57:58
總名次	1170 / 1271
分組名次	309 / 347
平均速度	09:54/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'26")

00:40'26"

01:22'42"

10 km

(01:22'42")

00:42'16" (+01'50")

15 km

(02:09'56")

00:47'14" (+06'48")

01:33'14" (+10'32")

20 km

(02:55'56")

00:46'00" (+05'34")

25 km

(03:47'34")

00:51'38" (+11'12")

01:44'51" (+22'09")

30 km

(04:40'47")

00:53'13" (+12'47")

35 km

(05:37'36")

00:56'49" (+16'23")

01:54'06" (+31'24")

40 km

(06:34'53")

00:57'17" (+16'51")

Finish

(06:57:58)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2946 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'14")

1000 / 1000

07'47"

(14'52")

07'47" (+00'56")

1000 / 2000

11'24"

(26'17")

11'24" (+04'33")

1000 / 3000

06'51"

(33'08")

06'51"

1000 / 4000

07'17"

(40'25")

07'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場補給太優！啟動吃喝跑樂模式。
分秒精算~來踏線進終點。
順利跑進終點~達成我史上第二爛完賽成績~哈哈哈！

賽後評分: 補給太優！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.19 km

Adidas Adizero SL 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 hours ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'47"	00:14'53"
3	11'24"	00:26'17"
4	06'52"	00:33'09"
5	07'17"	00:40'26"
6	08'14"	00:48'40"
7	07'39"	00:56'19"
8	07'42"	01:04'01"
9	09'52"	01:13'53"
10	08'49"	01:22'42"
11	10'09"	01:32'51"
12	07'48"	01:40'39"
13	08'35"	01:49'14"
14	08'40"	01:57'54"
15	12'02"	02:09'56"
16	08'40"	02:18'36"
17	08'14"	02:26'50"
18	10'22"	02:37'12"
19	09'44"	02:46'56"
20	09'00"	02:55'56"
21	09'04"	03:05'00"
22	12'01"	03:17'01"
23	08'52"	03:25'53"
24	11'47"	03:37'40"
25	09'54"	03:47'34"
26	09'45"	03:57'19"
27	09'41"	04:07'00"
28	13'06"	04:20'06"
29	10'04"	04:30'10"
30	10'37"	04:40'47"
31	11'20"	04:52'07"
32	10'12"	05:02'19"
33	10'55"	05:13'14"
34	14'14"	05:27'28"
35	10'08"	05:37'36"
36	11'18"	05:48'54"
37	14'15"	06:03'09"
38	09'26"	06:12'35"
39	09'46"	06:22'21"
40	12'32"	06:34'53"
41	09'57"	06:44'50"
42	09'36"	06:54'26"
42.4	08'09"	06:57'59"