jeter 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

jeter 雲林
ID 333614

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:02:09 | 05:44/km | 第40馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'34")

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:27'13"

15 km

(01:22'44")

00:27'44" (+00'31")

00:55'00"

20 km

(01:50'00")

00:27'16" (+00'03")

25 km

(02:18'33")

00:28'33" (+01'20")

00:57'15" (+02'15")

30 km

(02:47'15")

00:28'42" (+01'29")

35 km

(03:18'49")

00:31'34" (+04'21")

01:02'07" (+07'07")

40 km

(03:49'22")

00:30'33" (+03'20")

Finish

(04:02:09)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'57")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'22")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'46")

05'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很優質的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.25 km

asics hyper speed 2 累積 : 492.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鄭美英, 智源和其他 4 人說推

·

2024-11-17 15:11 ·

品仁恭喜高速完賽，跑的開心愉快😊😊

2024-11-18 07:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
4	05'25"	00:22'22"
5	05'25"	00:27'47"
6	05'27"	00:33'14"
7	05'30"	00:38'44"
8	05'27"	00:44'11"
9	05'23"	00:49'34"
10	05'26"	00:55'00"
11	05'43"	01:00'43"
12	05'23"	01:06'06"
13	05'28"	01:11'34"
14	05'48"	01:17'22"
15	05'22"	01:22'44"
16	05'14"	01:27'58"
17	05'17"	01:33'15"
18	05'51"	01:39'06"
19	05'26"	01:44'32"
20	05'28"	01:50'00"
21	05'38"	01:55'38"
22	06'07"	02:01'45"
23	05'29"	02:07'14"
24	05'48"	02:13'02"
25	05'31"	02:18'33"
26	05'30"	02:24'03"
27	05'34"	02:29'37"
28	06'11"	02:35'48"
29	05'45"	02:41'33"
30	05'42"	02:47'15"
31	06'25"	02:53'40"
32	05'44"	02:59'24"
33	07'12"	03:06'36"
34	06'16"	03:12'52"
35	05'57"	03:18'49"
36	06'36"	03:25'25"
37	05'50"	03:31'15"
38	05'46"	03:37'01"
39	05'46"	03:42'47"
40	06'35"	03:49'22"
41	05'57"	03:55'19"
42	05'49"	04:01'08"
42.2	05'29"	04:02'09"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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