黃瀚陞 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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半馬 | 02:00:28 | 05:42/km | 第20半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'31" (+01'07")

15 km

(01:20'59")

00:27'04" (+00'40")

00:54'49" (+00'54")

20 km

(01:48'44")

00:27'45" (+01'21")

Finish

(02:00:28)

日期: 2024-11-17 06:10 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'29")

05'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'53")

05'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'12")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'25")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.43 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 3 累積 : 1630.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Linda Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'19"	00:10'29"
3	05'24"	00:15'53"
4	05'18"	00:21'11"
5	05'13"	00:26'24"
6	05'23"	00:31'47"
7	05'20"	00:37'07"
8	05'48"	00:42'55"
9	05'22"	00:48'17"
10	05'38"	00:53'55"
11	05'17"	00:59'12"
12	05'22"	01:04'34"
13	05'36"	01:10'10"
14	05'28"	01:15'38"
15	05'21"	01:20'59"
16	05'28"	01:26'27"
17	05'29"	01:31'56"
18	05'35"	01:37'31"
19	05'40"	01:43'11"
20	05'33"	01:48'44"
21	05'27"	01:54'11"
22	05'11"	01:59'22"
22.2	04'40"	02:00'28"

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