Alex 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
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5.2 km | 00:20:01 | 03:50/km

2024 MIZUNO 馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2024-11-17 08:59 - 地點: 翡翠灣渡假飯店 - 平均心率: 150 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'17")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'50")

03'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'47")

03'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'49"

(15'37")

03'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'44"

(19'21")

03'44"

1000 / 5000

6

00'40"

(20'01")

03'34"

187 / 5187

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Alex

·

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Alex

·

🌧️美津濃接力-第8⃣️棒

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 明知道天候不佳，會場還是沒什麼規劃👎
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Sherry Hsieh 和 yahui 說推

·

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽😎👍👍

2024-11-17 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'49"	00:07'50"
3	03'57"	00:11'47"
4	06'49"	00:18'36"
5	00'45"	00:19'21"
5.2	03'33"	00:20'01"

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成績 : 05:56:41

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