Sky 志浩 2024/11/17 訓練日誌

Sky 志浩台南
ID 201428

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sky 志浩

全馬 | 05:18:45 | 07:33/km | 第28馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:35'43" (+05'58")

15 km

(01:38'40")

00:33'12" (+03'27")

01:10'27" (+04'59")

20 km

(02:15'55")

00:37'15" (+07'30")

25 km

(02:53'45")

00:37'50" (+08'05")

01:16'45" (+11'17")

30 km

(03:32'40")

00:38'55" (+09'10")

35 km

(04:16'11")

00:43'31" (+13'46")

01:29'20" (+23'52")

40 km

(05:02'00")

00:45'49" (+16'04")

Finish

(05:18:45)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2873 Cal - 總步數: 48194 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

台南

Sky 志浩

留言

台南

Sky 志浩

留言

台南

Sky 志浩

留言

幫張少完成初馬🏃
這成績應該祖墳冒青煙了🤣
明年應該可以開始跟小孩說嘴一輩子了🚬

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.23 km

子母鱷魚蚵技黑白雙煞累積 : 1919.9 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

王建丁, 陳沆圳和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳怪物瑞傑厲害

2024-11-19 06:29 ·

1 個人推

Sky 志浩 🤣

2024-11-20 21:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'57"	00:11'27"
3	06'05"	00:17'32"
4	06'01"	00:23'33"
5	06'12"	00:29'45"
6	05'59"	00:35'44"
7	06'22"	00:42'06"
8	06'10"	00:48'16"
9	11'07"	00:59'23"
10	06'05"	01:05'28"
11	06'27"	01:11'55"
12	06'32"	01:18'27"
13	06'35"	01:25'02"
14	06'57"	01:31'59"
15	06'41"	01:38'40"
16	08'43"	01:47'23"
17	06'38"	01:54'01"
18	07'19"	02:01'20"
19	06'50"	02:08'10"
20	07'45"	02:15'55"
21	09'02"	02:24'57"
22	06'53"	02:31'50"
23	07'22"	02:39'12"
24	07'06"	02:46'18"
25	07'27"	02:53'45"
26	07'20"	03:01'05"
27	08'33"	03:09'38"
28	07'16"	03:16'54"
29	07'43"	03:24'37"
30	08'03"	03:32'40"
31	07'56"	03:40'36"
32	08'50"	03:49'26"
33	08'43"	03:58'09"
34	09'07"	04:07'16"
35	08'55"	04:16'11"
36	08'24"	04:24'35"
37	10'36"	04:35'11"
38	08'42"	04:43'53"
39	09'34"	04:53'27"
40	08'33"	05:02'00"
41	08'56"	05:10'56"
42	07'30"	05:18'26"
42.0	26'45"	05:18'48"