YL 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

YL 高雄
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全馬 | 06:06:41 | 08:41/km | 第2馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'44" (+00'49")

15 km

(01:27'48")

00:29'09" (+00'14")

01:00'34" (+01'55")

20 km

(01:59'13")

00:31'25" (+02'30")

25 km

(02:36'26")

00:37'13" (+08'18")

01:36'07" (+37'28")

30 km

(03:35'20")

00:58'54" (+29'59")

35 km

(04:38'15")

01:02'55" (+34'00")

01:54'38" (+55'59")

40 km

(05:29'58")

00:51'43" (+22'48")

Finish

(06:06:41)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2989 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'31")

1000 / 1000

05'32"

(12'10")

05'32" (+00'26")

1000 / 2000

06'10"

(18'21")

06'10" (+01'04")

1000 / 3000

05'06"

(23'27")

05'06"

1000 / 4000

05'28"

(28'55")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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高雄

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就當我跑半馬。
22k後大抽筋，散步吃飽看風景

賽後評分: 路線規劃好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.12 km

母子鱷魚 41 累積 : 941.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

許文卿, 古源林和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'32"	00:12'09"
3	06'11"	00:18'20"
4	05'07"	00:23'27"
5	05'28"	00:28'55"
6	06'00"	00:34'55"
7	05'47"	00:40'42"
8	06'08"	00:46'50"
9	06'16"	00:53'06"
10	05'33"	00:58'39"
11	06'32"	01:05'11"
12	05'36"	01:10'47"
13	05'33"	01:16'20"
14	05'29"	01:21'49"
15	05'59"	01:27'48"
16	05'32"	01:33'20"
17	06'03"	01:39'23"
18	06'38"	01:46'01"
19	06'20"	01:52'21"
20	06'52"	01:59'13"
21	06'22"	02:05'35"
22	07'21"	02:12'56"
23	07'40"	02:20'36"
24	08'27"	02:29'03"
25	07'23"	02:36'26"
26	09'35"	02:46'01"
27	10'28"	02:56'29"
28	13'20"	03:09'49"
29	12'11"	03:22'00"
30	13'20"	03:35'20"
31	12'16"	03:47'36"
32	14'02"	04:01'38"
33	13'19"	04:14'57"
34	13'42"	04:28'39"
35	09'36"	04:38'15"
36	08'58"	04:47'13"
37	12'39"	04:59'52"
38	08'04"	05:07'56"
39	10'06"	05:18'02"
40	11'56"	05:29'58"
41	10'30"	05:40'28"
42	09'56"	05:50'24"
43	14'32"	06:04'56"
43.1	13'14"	06:06'41"