ST 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

ST 台北市
ID 555789

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全馬 | 05:45:59 | 08:11/km | 第7馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:35'41" (+02'02")

15 km

(01:48'39")

00:39'19" (+05'40")

01:15'31" (+06'11")

20 km

(02:24'51")

00:36'12" (+02'33")

25 km

(03:04'26")

00:39'35" (+05'56")

01:24'55" (+15'35")

30 km

(03:49'46")

00:45'20" (+11'41")

35 km

(04:37'38")

00:47'52" (+14'13")

01:34'09" (+24'49")

40 km

(05:23'55")

00:46'17" (+12'38")

Finish

(05:45:59)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'34")

06'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'29")

06'54" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'04")

06'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'39")

06'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多爬坡了，我這弱雞吃不消
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.65 km

Adidas B12-2410 累積 : 106.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'33"	00:13'34"
3	06'55"	00:20'29"
4	06'35"	00:27'04"
5	06'35"	00:33'39"
6	06'48"	00:40'27"
7	06'31"	00:46'58"
8	06'37"	00:53'35"
9	08'23"	01:01'58"
10	07'22"	01:09'20"
11	09'23"	01:18'43"
12	07'14"	01:25'57"
13	08'04"	01:34'01"
14	06'40"	01:40'41"
15	07'58"	01:48'39"
16	06'50"	01:55'29"
17	07'10"	02:02'39"
18	07'30"	02:10'09"
19	07'09"	02:17'18"
20	07'33"	02:24'51"
21	06'53"	02:31'44"
22	07'15"	02:38'59"
23	08'54"	02:47'53"
24	09'31"	02:57'24"
25	07'02"	03:04'26"
26	08'07"	03:12'33"
27	07'52"	03:20'25"
28	08'55"	03:29'20"
29	08'34"	03:37'54"
30	11'52"	03:49'46"
31	09'18"	03:59'04"
32	10'36"	04:09'40"
33	09'53"	04:19'33"
34	09'34"	04:29'07"
35	08'31"	04:37'38"
36	08'47"	04:46'25"
37	10'19"	04:56'44"
38	08'38"	05:05'22"
39	08'52"	05:14'14"
40	09'41"	05:23'55"
41	08'47"	05:32'42"
42	09'08"	05:41'50"
42.5	08'01"	05:45'59"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km