K.T 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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恭喜破PB

全馬 | 03:36:12 | 05:07/km | 第6馬

神戶馬拉松2024

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'23")

00:48'23" (+00'46")

10 km

(00:48'23")

00:24'12" (+00'24")

15 km

(01:12'11")

00:23'48"

00:47'37"

20 km

(01:36'00")

00:23'49" (+00'01")

25 km

(02:00'25")

00:24'25" (+00'37")

00:49'12" (+01'35")

30 km

(02:25'12")

00:24'47" (+00'59")

35 km

(02:51'47")

00:26'35" (+02'47")

00:56'20" (+08'43")

40 km

(03:21'32")

00:29'45" (+05'57")

Finish

(03:36:12)

日期: 2024-11-17 08:04 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2829 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'01")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'48")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'24")

04'35"

1000 / 4000

5

04'46"

(24'10")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

·

PB

賽前宣言: 享受比賽

賽後評分: 工作人員真的都好認真
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.31 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 (2024.10) 累積 : 155.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃瀚陞, 陳信何和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'47"	00:14'49"
4	04'36"	00:19'25"
5	04'46"	00:24'11"
6	04'58"	00:29'09"
7	04'48"	00:33'57"
8	04'48"	00:38'45"
9	04'42"	00:43'27"
10	04'56"	00:48'23"
11	04'45"	00:53'08"
12	04'40"	00:57'48"
13	04'45"	01:02'33"
14	04'49"	01:07'22"
15	04'49"	01:12'11"
16	04'48"	01:16'59"
17	04'50"	01:21'49"
18	04'45"	01:26'34"
19	04'44"	01:31'18"
20	04'42"	01:36'00"
21	04'52"	01:40'52"
22	04'46"	01:45'38"
23	04'57"	01:50'35"
24	04'59"	01:55'34"
25	04'51"	02:00'25"
26	04'57"	02:05'22"
27	04'50"	02:10'12"
28	05'01"	02:15'13"
29	04'49"	02:20'02"
30	05'10"	02:25'12"
31	05'34"	02:30'46"
32	05'04"	02:35'50"
33	05'20"	02:41'10"
34	05'17"	02:46'27"
35	05'20"	02:51'47"
36	05'34"	02:57'21"
37	06'17"	03:03'38"
38	05'58"	03:09'36"
39	05'48"	03:15'24"
40	06'08"	03:21'32"
41	05'48"	03:27'20"
42	05'10"	03:32'30"
42.7	05'27"	03:36'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km