Dicky Mo 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dicky Mo 香港
ID 17330

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10.0 km | 00:52:48 | 05:16/km

機場 ‧ 渣馬: 三跑道10公里跑

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2024-11-17 10:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'17")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'29")

05'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'38")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'50")

05'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有微雨下跑得舒服～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.57 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 198.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	05'12"	00:15'29"
4	05'10"	00:20'39"
5	05'11"	00:25'50"
6	05'15"	00:31'05"
7	05'07"	00:36'12"
8	05'22"	00:41'34"
9	05'07"	00:46'41"
10	04'55"	00:51'36"
10.2	08'18"	00:52'59"

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朋友動態

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